Будет закрытый чат для общения и канал в telegram.

Канал марафона содержит всю программу марафона, а это список продуктов, рационы, отдельные рационы-конструкторы, тренировки и посты про питание.

Чат: для обсуждений, для вопросов, для результатов и конечно мотивации.

В чате обсуждаются все моменты питания и тренировок. Куратор будет контролировать вас и каждый день поддерживать и подбадривать.

Стартует марафон в понедельник.

За два дня до начала собирается группа в чаты. Дается доступ к каналу марафона.

В воскресенье, т.е. за день до марафона открывается доступ к написанию сообщений. Все девочки знакомятся друг с другом.

От Вас, как от участниц требуется выполнение всех упражнений и отправление отчетов в общую группу - это видео с тренировкой или фото, и тарелки с едой (каждого приема пищи).

Взвешивание и замеры делаются каждое воскресенье, получается 4 раза - это первый раз перед марафоном, два раза во время марафона и один в конце, завершающий результат.

Да.

Тренировки в записи 3 раза в неделю.

Выполнять можно в удобный для себя день и время.

Нужен только коврик, 20 минут времени и желание.

Нет, весь список продуктов абсолютно доступен каждому. И каждый сезон мы обновляем рационы.

Да, рационы рассчитаны по балансу БЖУ, и вы будете получать всё необходимое для себя и малыша.

В рационах есть альтернативные рецепты для людей с непереносимостью лактозы, глютена, также есть рецепты без молочки и без яиц, и для вегетарианцев.

Для отслеживания результата да, но я не использую их без вашего разрешения.

Гарантированно! Еще ни одна девушка не ушла без минуса на талии и весах.